co to jest fbw

zapytam tutaj jak nie uzyskam odpowiedzi to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi [...]

[...] (30kg) (24kg) (20kg) 7a. Seated DB lateral raise 3x12 (6kg) (5kg) (4kg) (4kg) 7b. Cuban press 12/12/amrap (4kg) (4kg) (4kg) (4kg) Moje sumo moze technicznie piekne nie jest, ale kurde zapas o wiele wiekszy niz w klasyku, dzis ta stowka na 6 repow weszla naprawde lekko, takze jestem zadowolona, bede dodawac mysle 5kg co tydzien, nagram w [...]

[...] czwórki nie dawały rady mi się regenerowac. Tak ostro doyebane były, że na drugi dzień ciężko chodzic było %-) Dla mnie najlepszym cwiczeniem interwałowy są pajacyki. Co do WAT-u to byłem jakiś czas temu na jakiś praktykach czy coś takiego i muszę przyznac, że nawet fajna szkoła. Wszyscy mówili, że jest na wyskoim poziomie i to było widac ;-)

[...] powyższego to zmienię) Qazar a odnośnie aspiryny chodzi ci o thermala czy o coś innego. Odnośnie tych spalaczy to nie wspomniałem że mam żylaki na nodze ale myśle że to nie jest przeciwwskazanie. _____________________________________________________________________ DIETA pierwsze 2 tygodnie ____________________________ Okres wstępny (2 [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

Wizyta była, dostałem pozwolenia na ćwiczenia. Ale zastanawiałem się czy FBW nie byłoby lepsze na masie. Ćwiczenie wielokrotnie razy w tygodniu i ten brzuch jest wynikiem mojej wrodzonej perfekcyjności, chciałbym jednocześnie zrobić szeroką klatkę i plecy a jednocześnie spalić brzuch. Interwały dodałem ponieważ czytałem że jest to korzystne na [...]

[...] żadnej rozmowy na rzeczowe argumenty no ale mówi sie trudno. To może zacytuję Twoją wcześniejszą wypowiedź: buhahahaha słuchaj dudee to dobrze na tym wyjdziesz :D on jest tak obeznany i ma takie swietne wyniki ze pewnie nawet połowe twoich nie posiada :D To może określ w końcu czy wyniki świadczą o wiedzy,czy nie ;-) Choć łatwo się [...]

[...] a ja już dosyć długo jadę tym FBW. Po drugie zauważyłem z obserwacji, że na mojej siłowni 90% trenuję splitem stąd myśl, że może jednak ta wersja treningu będzie korzystniejsza. Po przemyśleniu jednak narazie zostanę przy FBW, ponieważ zauważam efekty oraz nadal jest progres siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b520769b90c4f8eb0edef060b4b0e5c.JPG

Niewierze w 3 dniowe treningi probowalem juz wiele treningow i w tym 2 Fbw i 2 splity ten jest nastepny wkoncu trzeba cos zmieniac aby hormony zaczely wariowac...xD FBW -odpada poniewaz wyniki ktore zrobilem na splicie mnie zadawalaja...pozdrawiam Z tego co wyczytałem to nigdy nie przetestowałeś jednej metody całkowicie - a co za tym idzie? Sam [...]

[...] dać radę (a w sumie zależy mi na wzmocnieniu prostowników). Półprzysiad, to nawet chyba nie pół przysiad bo nie mogę (bez odrywania pięty) dociągnąć do 90 stopni (myślę że jest ok 110 stopni). Chętnie się zastosuje do jakichś sugestii. Co do wytrzymałości, to zwykle wygląda to tak, że się wykonuje od 80 do 200 ruchów na ścianie bez schodzenia [...]

[...] wykonywać się szybko, a ja juz napisałem ze pomimo ze go szanuje to nie ze wszystkim się zgadzam.. powiem tak ACT to trenning obwodowo stacyjny którego założeniem w skrócie jest wykonanie jednego lub kilku obwodów które składają się z 1 ćwiczenia na każdą grupę mieśniową, czyli w skrócie ACT to jeden z rodzaji treningu full body, a od trenningu [...]

[...] naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw [...]

Z takim pasem i obowdem w klatce to ty gruszka nie jestes Gruszka ja jestem przy takim obwodzie ud mialam 60cm w pasie i 82cm w klatce Jezeli masz tyle tluszczu na nogach to masz ich rzeczywisty obowod mniejszy niz ja, wiec o miesniach nie ma co mowic Wiesz co z tymi miesniami.... nogi u wielu kobiet maja bardzo duza tendencje do puchniecia [...]

Bziu ja obecnie zrezygnowałam ze wszystkich cardio i tym podobnych aerobów , zmieniłam siłkę i chodzę tylko rano na 6-tą , tańca nie mogę ograniczyć - wiadoma sprawa :) Mistrzostwa Polski 2016 w kwietniu . U mnie dojdą tylko dodatkowe godziny z rozciągania ale statycznego, z komputerem między nogami , szpagat turecki , do tej pory był tylko ten [...]

Wg ten plan co ulozyles to ni to split ni to fbw.. Moze sprobuj zmienic bo chyba dobry , ten Twoj plan nie jest i mozesz sprobowac fbw: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - dol strony.

[...] pod takowy cięzarek nie potrzeba planu innego niż codzienna jedna seria maksymalna 6-7 razy w tygodniu, nie doprowadzi cie on wbrew pozorom to zadnych przetrenowań, bo nie jest to trening kultuystyczny, ani siłowy stricte czyli żyję sobie normalnie z moim pokręconym FBW :) i np wieczorkiem robię serie do załamania? a co zrobić z dniem [...]

Z racji twojego staży jest następujący werdykt-- nie jesteś w stanie przetrenować dostatecznie dobrze wszystkich partii przez taki trening dzielony. Zobacz do mojego profilu i zerknij na mój staż--> trenowałem splitem i nic szczególnego nie osiągnąłem i teraz wiem że to była strata mojego czasu. Zacząłem trenować FBW-- wyniki pojawiły się już [...]

[...] zarowno opinie ludzi prowadzacych badania, trenerow, jak i cwiczacych amatorow. wiec nie mow mi o teoretyzowaniu moze. wszystkei opinie sa zgodne co do jednego - co jest zreszta logiczne - trening typu fbw z racji ograniczen - chocby czasowych i regeneracyjnych - nie powinien opierac sie na duzej ilosci cwiczen. w zwiazku z tym logiczne [...]

[...] dietę oraz bcaa na ochronę mięśni i regenerację. No i również zakupię sobie coś na stawy bo zaczynają się odzywać nie tylko moja kolana ale również łokcie. Wszystko inne wywalam, nie jest mi to potrzebne w tej fazie redukcji. Na koniec tego długiego wywodu chciałbym podziękować wszystkim którzy mnie dopingowali w najgorszym dla mnie okresie.

[...] 4/5/6 3/4/5 rozpiętki 3 2/3/3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 wznosy bokiem 2 2 młoty 3/4/5 3/4/5 wycisk wąsko 6/7/8 5/6/7 +marsz Amm, wiedziałam, że ten zestaw jest najgorszy, więc pewnie świadomie zostawiłam go na koniec %-) Nie wiem co mną za diabeł kieruje, bo wykroki z takim ciężarem to ja robiłam p.n.e, o ile w ogóle \-) Teraz [...]